El Papel de la Elevación en el Tratamiento y Prevención del Edema
Emiliano Guzmán Sotomayor 2 agosto 2023 20

Comprendiendo el Edema y La Elevación

Muchas veces, mi querida Clarisa siempre me recuerda lo importante que es entender todo lo que sucede con nuestro cuerpo. Al igual que ella, también creo que el primer paso en cualquier tratamiento y prevención es tener una comprensión sólida del problema en cuestión. Por eso quiero empezar hablando sobre el edema, ese extraño hinchazón que deja nuestros pies y tobillos pareciendo toronjos después de un largo día.

El edema es una afección médica caracterizada por la hinchazón causada por el exceso de líquido atrapado en los tejidos del cuerpo. Aunque puede afectar cualquier parte del cuerpo, generalmente se observa en las manos, los brazos, los pies, los tobillos y las piernas. Hay diversas causas para el edema, incluyendo insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, cirrosis, embarazo, lesiones en las venas de las piernas, trastornos de las venas linfáticas, entre otros. Soy gran amante de los detalles, como cuando me pierdo en el plumaje de mi canario Pío, entonces, permítanme sumergirme más en el tema del edema y cómo la elevación puede contribuir en su manejo y prevención.

Elevar Para Aliviar

Incluso mi mascota, Bruno, parece notar el alivio que siento al elevar mis pies después de esos días particularmente largos de estar de pie o sentado. La elevación se considera uno de los métodos más eficaces para tratar y prevenir el edema. Elevar la zona hinchada, preferiblemente a un nivel por encima del nivel del corazón, puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la hinchazón. El ángulo de elevación puede determinar en gran medida cómo el exceso de líquido fluye de vuelta al sistema linfático, permitiendo así que el cuerpo lo reabsorba y reduzca la inflamación.

Elevación Durante El Sueño

Aquí está la idea del siglo: ¿por qué no elevar mientras duermes? Suena lógico, ¿verdad? No me malinterpreten, adoro mi cotidianeidad y todo, pero si puedo hacer que mis noches también sean terapéuticas, lo haré. Al elevar las zonas afectadas durante el sueño, estamos promoviendo un drenaje más eficaz del líquido. Esto se debe a que la posición horizontal nos da un mejor acceso a nuestro sistema linfático y cardiovascular, facilitando la circulación del líquido y reduciendo así la hinchazón y el dolor.

El Arte de Elevar

¿Cómo elevar correctamente? Eso es un arte en sí mismo, al igual que el talento de Clarisa para cocinar paella valenciana con un sabor que viaja directamente al corazón. La clave es no sólo elevar la zona afectada, sino también asegurarse de que está soportada adecuadamente. Al igual que se adereza la paella valenciana con un toque de cariño, el arte de la elevación se realza con el cuidado adecuado de sostener la parte hinchada correctamente.

Elevar Durante el Trabajo

No todos podemos tener la suerte de tener un trabajo de escritura en casa como yo, y puede que necesites elevar la zona afectada mientras trabajas. Pero no te preocupes, aquí estoy para ofrecerte consejos prácticos sobre cómo hacerlo sin parecer un contorsionista profesional en pleno acto. La clave es encontrar el equilibrio entre la eficiencia laboral y nuestro bienestar físico.

Sesiones de Elevación y Duración

Podrías preguntarte: ¿cuánto tiempo debo elevar? ¿Qué tan seguido debo hacerlo? Bueno, al igual que cuando Bruno necesita sus paseos diarios, tus piernas necesitan sus ratos de elevación. El tiempo recomendado varía en función de la gravedad del edema, pero los especialistas suelen recomendar elevar las piernas durante 15-30 minutos cada vez a lo largo del día.

La Elevación y Los Niños

Para los más pequeños también puede ser necesario realizar la elevación. Eso nos recuerda que el cuidado no tiene edad y que siempre es bueno manejar y prevenir condiciones como el edema desde temprana edad.

Elevar Otros Lugares del Cuerpo

Finalmente, aunque las piernas suelen ser el foco principal cuando se habla de edema, es importante tener en cuenta que la elevación puede ser beneficiosa para otras áreas del cuerpo que pueden hincharse. Al igual que aliviar el cansancio de nuestras piernas, la elevación puede aliviar el estrés en otras partes del cuerpo.

Para terminar, siempre es bueno recordar que la elevación es solo uno de los elementos del tratamiento integral del edema. Siempre se debe consultar a un profesional médico para obtener un plan de tratamiento apropiado. Al final del día, como dice la sabia Clarisa, mantener nuestro cuerpo feliz es un viaje y cada pequeño paso cuenta.

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20 Comentarios

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    Paloma zarate

    agosto 2, 2023 AT 00:48
    ¡Ay dios míoooo, esto me ha recordado cuando me hinché los tobillos tras el viaje a Málaga y tuve que dormir con las piernas encima de dos cojines como si fuera una reina del siglo XVIII! 🛏️👑 #ElevaciónOmuerte
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    Antonia Milestad

    agosto 2, 2023 AT 21:00
    La elevación es un engaño del sistema médico para que no descubras que el edema lo causa la 5G y las vacunas que te inyectan con microchips de agua salada. Yo lo sé porque mi tía lo leyó en un foro de 2012. 👽💧
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    Alban RIVAS

    agosto 3, 2023 AT 07:30
    Si no elevas las piernas como un verdadero hombre que se respeta, estás contribuyendo al colapso del sistema linfático nacional. Esto no es salud, es traición a la patria. ¿Tienes cojones para hacerlo bien o te quedas con tus zapatillas de andar por casa como un bicho?
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    karen cartagena

    agosto 3, 2023 AT 16:21
    La elevación como intervención fisioterapéutica no invasiva demuestra una eficacia clínica significativa en la reducción de la presión hidrostática intersticial, especialmente en contextos de insuficiencia venosa crónica. La evidencia empírica respalda su implementación sistemática.
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    patricia dunkelmann

    agosto 4, 2023 AT 08:31
    La elevación funciona, pero solo si la haces correctamente. No basta con poner las piernas sobre el sofá. Necesitas una almohada debajo de los gemelos, no solo bajo los talones. Y no lo hagas 5 minutos, hazlo 20. Yo lo hago tres veces al día y ya no necesito medias de compresión.
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    Diego Giménez

    agosto 5, 2023 AT 11:23
    Esto es lo que pasa cuando los españoles se vuelven blandos. En mi pueblo, si te hinchas, te echas un poco de sal y sigues trabajando. No necesitamos cojines ni elevar nada. ¡Somos hombres!
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    Hector Rodriguez

    agosto 6, 2023 AT 07:08
    Yo lo hago con una caja de vino vacía. Funciona igual que una almohada y además te recuerda que ya no tienes vino. 🍷🪵
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    Patricia Lessa da S. Lehmkuhl

    agosto 6, 2023 AT 16:17
    ¡Qué hermosa reflexión sobre la elevación como acto de autocuidado! Cada gesto consciente hacia nuestro cuerpo es una declaración de amor, una ceremonia silenciosa de respeto hacia la vida misma. ¡Felicitaciones por este texto tan profundo y transformador!
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    Francis García

    agosto 7, 2023 AT 08:03
    La elevación es una tontería. Lo que necesitas es más ejercicio, no sentarte como un inválido. Y no me vengas con eso de 'mi tío tiene edema'. Yo tengo más experiencia que todos ustedes juntos.
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    natalio manzano

    agosto 7, 2023 AT 12:46
    Oye, pero tú dices que elevar ayuda, pero ¿y si lo que necesitas es una cirugía? ¿No estás ignorando los casos graves? ¿O es que solo quieres sentirte bien sin hacer nada de verdad?
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    Carlos Garcia

    agosto 8, 2023 AT 15:36
    Claro, elevar las piernas... como si eso fuera a cambiar el hecho de que tu cuerpo te está gritando que estás viviendo como un zombie. 😭😭😭 Yo lo hago, pero solo porque me da pereza moverme. ¡Y me siento culpable cada vez!
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    Víctor Navarro

    agosto 9, 2023 AT 06:23
    La elevación... es una metáfora de la existencia humana, ¿no? Elevarse por encima del sufrimiento, del peso del mundo, de las expectativas sociales. Mi alma se hincha con el estrés, y cada noche, cuando pongo mis piernas sobre el cojín, siento que mi espíritu se desanuda como un viejo jersey de lana.
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    Libby Shipman

    agosto 9, 2023 AT 19:35
    Yo lo hago y me duele la espalda. Así que no. No lo voy a hacer. Si me hincho, me hincho. Ya me acostumbré.
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    Lazaro Lopez

    agosto 11, 2023 AT 06:12
    Oye, que te digo, yo empecé a elevar las piernas después de que me dieron un diagnóstico de insuficiencia venosa, y la verdad es que no lo hacía bien. Puse las piernas sobre la cama, pero sin apoyar bien los talones, y al final me dolía más. Después leí un paper de la Universidad de Barcelona y cambié la almohada por un cojín de espuma viscoelástica, y ahora ni me acuerdo de que tenía edema. Si quieres, te paso el enlace. No es magia, es ciencia.
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    Lucia Ursu

    agosto 11, 2023 AT 18:41
    Otra persona que escribe un artículo como si fuera un poema. ¿Y qué pasa si no tengo cojines? ¿Me muero? ¿Tengo que comprar un kit de elevación de lujo en Amazon? No, gracias. Ya tengo suficientes cosas que no uso.
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    Catalina Guerrero

    agosto 12, 2023 AT 05:19
    Tú crees que esto es útil, pero no lo es. Todo esto es para que la industria de las almohadas y los cojines gane más dinero. Yo lo sé porque mi vecino lo dijo en el ascensor. Y él lo sabe todo.
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    Mónica Sierra

    agosto 12, 2023 AT 18:45
    El cuerpo pide equilibrio. Elevar es escucharlo.
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    Maria Araujo

    agosto 14, 2023 AT 04:21
    Me encanta cómo mencionas a Clarisa y a Bruno... es tan bonito ver cómo el cuidado se extiende a las personas y a las mascotas. Yo también elevo mis piernas mientras veo mis series favoritas, y ahora uso una manta térmica para que no me enfríe. ¡Es mi ritual de paz! 🌙💖
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    Roberto Calderon

    agosto 15, 2023 AT 09:24
    Interesante. Pero si no estás haciendo ejercicio, no importa cuánto eleves. El líquido no se mueve por arte de magia. Tienes que moverte, respirar, caminar. Esto no es un spa, es medicina.
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    Ramón Sienra Cravioto

    agosto 15, 2023 AT 17:11
    La elevación es un componente esencial en el manejo del edema periférico, respaldado por múltiples estudios clínicos. Se recomienda mantener la extremidad afectada por encima del nivel del corazón durante al menos 30 minutos por sesión, con una frecuencia de tres a cuatro veces diarias, según la guía de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular.

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