Osteoporosis y la Dieta Vegana: ¿Estás en Riesgo?

16 Comentarios

• 

  Diego Giménez

  julio 2, 2023 AT 19:07
  Vegano? Pues que se rompa el esqueleto. No es mi problema. Si no comes leche y huevo, no te quejes cuando te caigas y te partas la cadera.
  Esto es lo que pasa cuando la gente se vuelve loca con modas.
• 

  Hector Rodriguez

  julio 4, 2023 AT 09:47
  yo soy vegano y no tengo problema con mis huesos pero esq si te olvidas de la vitamina d y el calcio te vas a romper igual que un no vegano jaja
• 

  Patricia Lessa da S. Lehmkuhl

  julio 5, 2023 AT 11:32
  Es fundamental reconocer que, independientemente del régimen alimentario elegido, la salud ósea requiere una atención meticulosa, sistemática y científicamente fundamentada. La ingesta de calcio, vitamina D, magnesio y proteínas de alta calidad es no negociable. Los alimentos fortificados y las fuentes vegetales como la col rizada, el tofu con calcio y las almendras pueden ser suficientes, pero solo si se consumen en cantidades adecuadas y con consistencia diaria.
• 

  Francis García

  julio 6, 2023 AT 03:38
  Todo esto es mentira. Los veganos tienen los huesos de cristal. Punto.
• 

  natalio manzano

  julio 6, 2023 AT 21:23
  no se si te diste cuenta pero el calcio no es solo de la leche, hay en las espinacas, en las almendras, en el tofu, en las semillas de sésamo... pero claro, los que no leen no saben nada
• 

  Carlos Garcia

  julio 7, 2023 AT 01:26
  Ah sí, claro, como si el veganismo no fuera una secta que te hace creer que puedes reemplazar la leche con agua de almendras y que eso te va a hacer inmune a la física. 🤡
• 

  Víctor Navarro

  julio 8, 2023 AT 08:56
  La vida es un espejo. Si ves huesos frágiles, es porque tu alma no está alineada con la tierra. La osteoporosis no es un déficit de calcio, es un déficit de conexión con el cosmos. ¿Has meditado bajo la luna llena mientras tomas tu batido de kale y chía? No? Pues ahí está tu problema.
• 

  Libby Shipman

  julio 10, 2023 AT 08:27
  Yo soy vegana desde hace 10 años y nunca he tenido problemas de huesos pero si te falta calcio te vas a romper igual que cualquier otro no importa si comes tofu o carne
• 

  Lazaro Lopez

  julio 12, 2023 AT 03:08
  yo creo que lo importante es no caer en el extremo, es decir, si uno es vegano, no significa que tiene que comer solo ensaladas y frutas, hay que variar, comer legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, y si es necesario, suplementar con vitamina b12 y calcio y vitamina d, porque aunque hay fuentes vegetales, muchas veces no son suficientes o no se absorben bien, y además el ejercicio es clave, caminar, correr, levantar pesas, cualquier impacto que haga que los huesos trabajen, eso sí, no se puede vivir en una burbuja, hay que estar informado, leer estudios, no creer todo lo que dice internet, ni los influencers, ni los libros de moda, hay que ser crítico, y sobre todo, no tener miedo de consultar con un nutricionista o un médico, porque la salud no es una elección de moda, es una responsabilidad, y no vale con decir que soy vegano y ya, hay que hacerlo bien, con cabeza, con conocimiento, con cuidado, y con humildad, porque la naturaleza no perdona los descuidos, y los huesos no se reparan solos, y si se rompen, duele, mucho, y no hay veganismo que lo arregle.
• 

  Lucia Ursu

  julio 12, 2023 AT 14:48
  Otra vez con el veganismo. Qué aburrido. Ya me cansé de leer esto.
• 

  Catalina Guerrero

  julio 13, 2023 AT 02:45
  Si eres vegano y te rompes un hueso es porque eres ignorante no porque la dieta sea mala
• 

  Mónica Sierra

  julio 13, 2023 AT 20:09
  La naturaleza no pide permiso. Si no hay calcio, no hay hueso. Punto.
• 

  Maria Araujo

  julio 15, 2023 AT 00:01
  Me encanta que haya gente que se preocupa por la salud ósea sin juzgar las elecciones alimenticias ❤️
  Yo soy vegana y tomo suplementos de calcio y vitamina D, además hago pesas tres veces por semana y me siento fuerte, no solo física sino mentalmente.
  La clave está en la conciencia, no en la etiqueta. 🌱💪
• 

  Roberto Calderon

  julio 15, 2023 AT 16:00
  Si no comes lácteos y no tomas vitamina D, no te sorprendas si tu densidad ósea baja. No es culpa de ser vegano, es culpa de no informarte. Y no, no basta con comer tofu y espinacas, necesitas dosis adecuadas y monitoreo médico. La ignorancia no es una dieta.
• 

  Ramón Sienra Cravioto

  julio 17, 2023 AT 13:39
  Según un metaanálisis publicado en The American Journal of Clinical Nutrition en 2019, los veganos presentan una densidad mineral ósea ligeramente menor en promedio, pero dentro de rangos clínicamente aceptables cuando su ingesta de calcio y vitamina D es adecuada. El riesgo de fractura no se incrementa significativamente si se cumplen las recomendaciones nutricionales. La dieta vegana, bien planificada, no es un factor de riesgo independiente para la osteoporosis.
• 

  Diego Giménez

  julio 18, 2023 AT 00:13
  Y tú qué sabes de medicina? Te crees un doctor porque leíste un artículo en Instagram?